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冬训练兵场丨告别体能训练“老套路”，助力官兵合理释放“洪荒之力”！
文/图🖊 冯 东 魏锦凯
随着我军实战化训练的深入推进如何科学组织体能训练增强官兵体质培养勇敢坚韧的战斗精神为能打仗、打胜仗服务成为许多基层单位面临的战斗力建设课题之一
近日，武警山东聊城支队官兵就在冬季群众大练兵中
总结出了这些管用、实用的体能训练新方法助力战友们释放“洪荒之力”
01
体能训练太乏味？
“老方法”适应不了新时代
“体能训练？除了跑步就是器械，现在我一听到‘搞体能’，我心里都害怕。”对于支队某部上等兵小陈来说，跑步是他最大的“痛点”。其实，在基层单位，像小陈这种认为体能训练过于枯燥的战士还很多。
支队通过调查发现，基层官兵中有一半左右认为现有的体能训练模式过于单一乏味。支队某部下士小许讲到：“怕到是不怕，我也能跟得上大家，就是天天跑太乏味了，今天五公里、明天五公里、后天还是五公里，翻来覆去就是跑，谁跑谁烦。”
一道菜天天吃，哪怕再好吃的菜，也会吃厌。跑步也是如此，同一个时间、同一条跑道，天天如此，对于青年官兵来说，很难不产生厌倦感。有些官兵还因过度疲劳产生了腰疼、腿疼等轻微训练伤。对于一个中队来说，“病号”一出现，就会严重影响单位整体训练热情，甚至对整个单位战斗力建设都会产生较大影响。
“一方面要调起官兵训练热情、保证训练质量，一方面又要考虑官兵身体健康，如何破解这一矛盾问题，值得我们深入研究思考。”支队某部应急班班长小刘讲道。
02
体能训练“老一套”？
不，我们是“互联网+健身”新模式
通过研究和向官兵们征求意见，中党支部提出了“我们不仅要锻炼体能，更要科学健身”的思路，受到全中队官兵一致赞同。
中队副班长冯晋晋主动请缨：“我当兵入伍前就经常健身，带领中队体能训练，我没问题。”他班里的战士李胜利也讲到，通过跟着冯晋晋健身，他现在已经有八块腹肌了，单杠、仰卧起坐等成绩都有很大提升，全身力量也提高了很多。
经过中队全体官兵充分讨论，决定让大家自己制定体能计划，将“互联网+健身”新模式融入其中。这样一来，中队官兵体能训练热情瞬间呈“井喷式”爆发，训练场上一片热火朝天，休息日到处可见利用健身软件和健身器材，采取间歇性训练、重复性训练、持续性训练、hiit训练等多种先进锻炼方式进行体能训练。
热爱是最大的动力，当官兵热爱时，训练质量、成绩都会得到快速提高。有的骨干担心问，跑步少了会不会影响体能成绩？
中队政治指导员冯东解释道：“这个问题不用担心，练体能的目的不是为了三公里、五公里多快，而是为了让我们有充沛的体能来保证未来战争。并且我们不是不跑，而是要将跑步更多的融入到训练科目中，比如抢险救援装备操作与使用的训练，由原来的直接穿戴装备变为让官兵们全力向阵地冲刺数百米，期间设置数个障碍，到达阵地后再穿防护衣进行救援，这样既锻炼了体能，又让体能更好地服务实战。”
03
实行“互联网+健身”新模式后
中队训练怎么样？
秋风飒爽，中队战士侯小焱一身战斗着装，斗志昂扬地开始了一天训练。冲刺、跨越矮墙、爬过铁丝网、跳过蚂蚁坑、绕过梅花桩……在实战背景下，一连套动作下来，虽然汗流雨下，但却超爽，这才是理想中“我是特种兵”一样的训练。
“今天体能的训练课目是......”
中队值班员根据当日训练课表，先是带领官兵慢跑2公里、活动身体，而后带领大家一起进行专项训练。有强化腹部力量的腹肌组、有强化臂力的臂力组、有强化腿部下肢组······针对个人身体状况不同，采取因人而异，分组实施。
那各强化组具体怎么练？原来他们利用点滴时间，从互联网中获取资源，专门学习并结合自身实际分析研究训练方法。各个组怎么练、练什么，练到什么程度和训练量，练完怎么放松，这些都是他们研究的内容。“我们组量身制定的‘套餐’，很好地弥补了我们的短板弱项。”
中队不少战士纷纷表示，经过健身训练，重拾了对体能的训练热情和自信。经过大家一起学习研究，官兵们渐渐爱上了体能训练，知道了如何科学训练，如何在训练中保护自己，在提高训练成绩的同时，也较好的避免了训练伤发生。
“无科学不训练，无热情质不高。”体能训练效益的提高，不仅鼓舞着官兵训练积极性，促进中队军事训练水平全面提升，同时也对中队全面建设有较大提升作用。”某部中队长王馨浩讲到。
强军先强体
过硬的体能素质
是打赢未来战争的重要前提
我们相信
经过各级训练骨干不断研究
体能训练一定会在
科学化、规范化、效益化
道路上越走越远
不断助力官兵锤炼过硬体魄
为强军兴军事业加油蓄力！
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（本文为山东武警原创文章，转载请联系授权）
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